faire du gainage

Le gainage : la solution pour obtenir un ventre plat

Pour avoir un ventre plat, beaucoup décident de suivre un régime, de faire du sport et de surveiller de très près leur alimentation. Perdre du poids, notamment se débarrasser de la graisse abdominale n’est pas chose facile. Mais il existe une autre solution pour avoir un ventre plat, il s’agit du gainage.

Le gainage sollicite énormément les muscles du ventre, et c’est une méthode très efficace pour obtenir un ventre plat. Mais comme tout objectif à atteindre, faire du gainage n’est pas chose facile, il va donc falloir beaucoup de détermination et d’endurance, ainsi vous verrez très rapidement les effets sur votre silhouette.

Les muscles sollicités par les exercices de gainage

Le gainage est une solution efficace pour avoir un ventre plat, et ce, justement parce que les exercices de gainage sollicitent beaucoup les muscles abdominaux.

Les muscles travaillent beaucoup et de ce fait les abdos se raffermissent et le ventre perd du poids, se tonifie et devient plus ferme. Il faut savoir toutefois que les exercices demandent une certaine endurance parce qu’ils ne sont pas très faciles à effectuer, et en plus, pour ceux qui débutent, ils sentiront tout de suite les effets de ces exercices, qui peuvent être assez douloureux.

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Les différents exercices de gainage

Quels sont les différents exercices de gainage qui permettront d’obtenir un ventre plat? Il y a par exemple l’exercice connu sous le nom de « Vacuum » qui est très simple mais qui demande énormément d’effort aux muscles du ventre. Le « gainage frontal » fait travailler les abdos fessiers, ensuite le « gainage latéral » par contre demande beaucoup aux hanches ainsi qu’aux épaules. Les exercices sont différents mais ils font travailler les muscles plusieurs fois pour effectuer différents mouvements, tous les uns comme les autres fastidieux. Les résultats se verront toutefois rapidement, dans la seule condition que les efforts soient maintenus.

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